Många älskar våra Mala-halsband med 108 stenar. Men vi får många frågor om hur de kan användas i meditation. Såhär ser vår meditationsritual ut när vi använder Mala-halsband

Hitta ett ställe att sitta i lugn och ro, det kan vara på en stol eller på golvet, vad som känns mest bekvämt för dig. 

Tänd ett ljus eller en rökelse, dofter får dig lättare att släppa tankar som snurrar i huvudet. 

Ta några djupa andetag, andas in genom näsan och pusta ut genom munnen. Återgå till din normala andning och ta upp ditt mala. Håll det i din ena hand, håll handen på tofsen. 

Välj ett mantra som passar dig för dagen, eller ett som passar ihop med ditt mala (se ett utvalt mantra på varje Mala i vår webbshop) tex. "Allt jag gör är för mitt eget bästa" eller "Jag älskar mig själv".

Andas in, säg mantrat tyst i ditt huvud eller högt (att säga något högt förstärker känslan), andas ut. Flytta fram handen till första pärlan i halsbandet. Andas in. Säg mantrat igen. Andas ut. Flytta fram handen till nästa pärla i halsbandet. Andas in. Säg mantrat. Andas ut. Upprepa tills du kommer tillbaka till tofsen. 

Om du inte har så gott om tid kan du ställa en klocka och endast göra denna meditation tills klockan ringer, t.ex. 10 min. 

Denna typ av meditation är kraftfull och kan hjälpa dig att verkligen börja tro på ditt mantra. Så välj gärna ett mantra som betyder mycket för dig. 

Avsluta meditationen med att tacka dig själv för stunden du givit dig själv. 

Lycka till!

Stor kram från Johanna på 7EAST